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母亲节快乐! 照顾好你的心情,台北「张老师」鼓励「宠爱」自己。 |
发布者:admin 发布时间:2023-06-01 阅读:24次 |
母亲节的日期是每年5月的第二个星期天,2023年母亲节的时间是5月14号,今年的母亲节即将到来。「妈妈」身兼许多的身分,除了母亲之外,也是妻子、媳妇、女儿及职业妇女等多重角色,在这些多重角色中要取得平衡是一件不容易的事情!许多妈妈们在照顾家人的同时,却忽略了疼惜「自己」。台北「张老师」鼓励各位妈妈们先陪伴自己,照顾好自己的心情并且「宠爱」自己。我们该如何处理并且陪伴自己呢?台北「张老师」提供您几个方法参考。 1、 辅助身体放鬆技巧:当您感到很疲倦,心情不好时,很容易会发生呼吸急促、肌肉紧绷及冒汗等等的状况,此时可以透过腹式呼吸及肌肉放鬆的技巧,舒缓紧张的情绪,这些技巧透过平时的练习,是可以帮助自己放鬆并且改善睡眠的。2、 倾听情绪的声音:许多人会认为情绪是不好的,会让人失去理智或是失去解决问题的能力。实际上,情绪是有存在的意义与功能的!如果感到生气的话,可能是感受到敌意与破坏性,有提醒自我保护的功能;焦虑则是一种对未来的负向预期所产生的不愉快感受,告诉我们要提前做準备,才可以顺利面对与处理危机。所以当发现自己有情绪时,可以询问自己的情绪,想要跟自己说些甚么呢?透过觉察情绪、学会与情绪相处,心情自然也会安定下来。3、 与情绪共处: 缓解情绪的关键,仍是要从日常生活中逐步调整。一些可以学习与焦虑共处有下列4个方法:1.尝试天然与健康的食物、避免过多精緻的食品、刺激性食物与糖。2.有氧运动、走路、跑步、太极拳、爬山(芬多精)。3.按摩、针灸、伸展运动,泡澡等等。4.可以与周围的朋友谈谈,透过叙说梳理一下心情,你不需要一个人独自面对! 最后,如果需要找人陪伴的时候,但周围一下子找不到适合的人,欢迎拨打免费「张老师」1980辅导谘询专线,让「张老师」陪伴您一起面对情绪,陪伴自己并且宠爱自己。台北「张老师」祝福各位妈妈们母亲节快乐! 蕃新闻推荐影片 |
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